Blau-Gelb Köpenick e.V.

Wasser- und Freizeitsportverein

Mitglied im Behindertensportverband, in der Gesellschaft für Prävention
und Rehabilitation, im Landessportbund, im Berliner Turnerbund
  und Landes-Kanu-Verband Berlin
- Leistungsanbieter für Rehabilitationssport -

Inhalte:
Powerfitness - Drei in Eins

1. Aerobic für die Ausdauer 45 Minuten

• mit sanfter Aerobic wird das
  Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer trainiert
• nach toller Musik Schrittkombinationen 
  zu lernen und auszuführen, macht Spaß
  und kurbelt Ihre Körperfunktionen so richtig an

2. Bauch - Beine - Po für die Kräftigung 
   30 Minuten

• anschließend, wenn Sie die richtige "Betriebstemperatur" haben, geht es an den
• Muskelaufbau, besonders der so genannten Problemzonen 
  Bauch - Beine - Po,
• aber auch der Rücken und der Oberkörper werden nicht vergessen

3. Entspannung für das Wohlbefinden 15 Minuten

• als Belohnung können Sie zum Schluss zu sphärischen Klängen so richtig entspannen

Ziel ist es:

• Lockerung verspannter Muskulatur
• Mobilisierung der Gelenke
• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
• Motivation zum lebenslangen, regelmäßigen Sporttreiben
• gemeinsames Erleben in der Gruppe